Runner's World España

RUNNER´S WORLD es la revista para runners más prestigiosa y vendida del mundo que les informa, asesora y motiva a todas las edades y niveles. Ofrece la información más completa acerca de entrenamientos, nutrición, pruebas de zapatillas, textil y accesorios deportivos, así como las últimas tendencias del mundo del running.

ESTE MURO LO VAMOS A DERRIBAR

Días de mar y volcanes

Runner’s World España

¿MEDITAR O CORRER? • ¿QUÉ ES MEJOR PARA RELAJARSE? ¿CORRER 15 MINUTOS O ESTAR ESE MISMO TIEMPO EN ATENCIÓN PLENA?

¡ESTAMOS EN MARCHA! • El staff de Runner’s World te cuenta sus básicos de carrera.

COMUNIDAD RUNNER’S WORLD

CONECTA CON CHEMA MARTÍNEZ

CASCA (Y COME) NUECES • Este superalimento reduce el colesterol y beneficia la salud cardiovascular intestinal.

OTROS FRUTOS SALUDABLES

CUIDADO CON LA CARNE PROCESADA

Una cuestión de equilibrio

SABES QUE...

NO TE PASES DE LA RAYA • Entrenar en exceso nos hace más impulsivos y, por tanto, tomar decisiones precipitadas.

ACUÉSTATE PRONTO

HIGIENE BUCAL

Una forma divertida de abordar el running

LA PREGUNTA...

TU PUNTO DÉBIL • Si corres largas distancias, necesitarás fortalecer los músculos de las piernas. Te contamos cómo lograrlo.

GEMELOS DE HIERRO • Tres ejercicios para fortalecer tus piernas que deberías hacer, al menos, dos veces a la semana.

Toma buena nota

Las emociones en competici—n

SABES QUE...

LA EDAD NO IMPORTA • La ciencia demuestra que, aunque cumplamos años, nuestra capacidad para desarrollar músculos sigue intacta.

LAS 5 GRANDES QUEMAGRASAS

MUCHO MÁS QUE ESTAR DELGADO • Cumplir años en forma no es solo cuestión de estética. Estas son las ventajas de entrenar a partir de los 60.

BUSCA TU MOMENTO Y ENTRENA • Lleva tu nivel de carrera un paso más allá con estas sesiones dinámicas pensadas para cualquier hueco del día. ¿Cuál es tu momento favorito? Te ayudamos a encontralo.

¿Un exceso de vitamina D puede ser perjudicial para los huesos?

ALTO CONTENIDO EN VITAMINA D

CRISTINA CASADO

DOPAJE Y VITAMINAS

ENCUENTRA Y AFINA TU RITMO • Saber a qué velocidad puedes realizar carreras de larga o media distancia, o competiciones más explosivas como la milla, te ayudará a competir a ritmos más rápidos y a enfocar mejor el entrenamiento.

ENTRENA CON INTERVALOS PARA MEJORAR EL RITMO

FORTALECE RODILLAS • Sigue este sencillo plan para mantener tus articulaciones fuertes y sin dolor.

ENTRENA MEJOR CON ZONAS DE FRECUENCIA CARDIACA

TU MEJOR AYUDA

VUELVE AÚN MÁS FUERTE • Después de un parón, este entrenamiento te servirá para reanudar la carrera sin contratiempos.

POTENCIA LOS GEMELOS

CUÁDRICEPS, GLÚTEOS E ISQUIOTIBIALES

“EL RUNNING CAMBIÓ MI FORMA DE VALORARME” • La periodista Erica Sánchez rompió muchas barreras por el simple hecho de calzarse unas zapatillas. Huir del estrés, buscar tiempo para ella y mejorar su forma física fueron los motivos que la pusieron en la línea de salida en una carrera hacia el empoderamiento. Ahora en su libro Corro y soy mujer relata este aprendizaje tan inspirador.

CORRER SEGURA • UNA DE LAS COSAS QUE FRENAN A MUCHAS MUJERES A SALIR A CORRER ES EL MIEDO AS ACOSO. TE DECIMOS CÓMO ACTUAR ANTE CUALQUIER ATAQUE, CÓMO DEFENDERTE EN CASO DE AGRESIÓN Y QUÉ APLICACIONES TE AYUDAN. Y, SI ERES HOMBRE, AQUÍ TIENES PAUTAS PARA QUE, CIANDO CORRAS, NO INTIMIDES SIN QUERER.

QUÉ HACER SI TE SIENTES ACOSADA AL IR A CORRER

CÓMO CONSEGUIR QUE TU CARRERA SEA MAS SEGURA

UNA GRAN INICIATIVA EN NUESTRO...