Integral Extra

Más de 30 años ayudando al lector a tener una vida más sana a través de terapias alternativas, alimentación natural, respeto por la naturaleza y medio ambiente. única por las características de su contenido, tratando mensualmente temas de ecología y salud natural. Una apuesta editorial solida para alcanzar el lema de esta cabecera: Vive mejor en un mundo mejor.

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EDITORIAL

Té verde (y buenos hábitos)

Nopal para bajar

Granada

CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD • El estrés forma parte de la vida de toda persona. Si lo mantenemos en niveles bajos suele ser incluso un recurso positivo, porque nos motiva y ayuda a ser más productivos. Sin embargo, cuando hay demasiado estrés o este genera una respuesta fuerte, entonces se produce el daño y llega la enfermedad.

Dieta contra la ansiedad

CONTRA LA ACIDEZ ESTOMACAL • El equilibrio ácido-básico es esencial para disfrutar de buena salud. Como se sabe, siempre es conveniente hacer la consulta con un especialista, sobre todo si se sufre de episodios de estrés de modo recurrente. Pero prestar un poco más de atención a lo que comemos forma parte de nuestra tarea personal. La alimentación es importante para poder atenuar los síntomas y mejorar el estado de nuestro estómago. Existe una serie de alimentos que nos ayudarán.

Alimentación para favorecer el equilibro ácido-base

LA HUERTA EN INVIERNO • Las frutas y verduras que nos ofrece la naturaleza en invierno poseen infinitas posibilidades nutritivas y culinarias. Vamos a repasar las propiedades de algunas de las más comunes.

ALIMENTOS ANTICÁNCER Y ALIMENTOS QUE LO FAVORECEN • Hablar de medicina nutricional, dentro del ámbito clínico convencional, es relativamente nuevo y su aceptación por parte de los actuales sistemas de salud resulta además un tanto conflictiva. Es algo que requiere cambios importantes de tipo social y sanitario, además de bastante esfuerzo y protagonismo por parte de todos. Por eso posee tanto valor la tarea pionera de los descubridores de esta relación.

ALIMENTOS PARA LA DEPRE INVERNAL • Durante los meses de invierno, el frío y la falta de luz suelen incidir en nuestro organismo y en nuestra salud, incluido el estado de ánimo que suele verse afectado por menos horas de sol, menos horas al aire libre y más luz artificial. Con la bajada de las temperaturas el cuerpo nos pide tomar alimentos más calóricos y a veces sucumbimos a la tentación de alimentos con azúcares rápidos (bollerías, chuches, chocolatinas).

LAS VIRTUDES DEL LIMÓN • El limón es un fruto de maravillosas propiedades: favorece la secreción de varios jugos digestivos (gástricos, pancreáticos) y estimula el sistema nervioso en general (especialmente el simpático) y el hígado. «Zumo de limón, zumo de bendición» dice el proverbio. Conviene usarlo conociendo bien sus indicaciones precisas.

LA DULZURA DE VIVIR SIN AZÚCAR • En muchos casos, seguir el veganismo se corresponde a un ideal noble, «no matar, no maltratar animales», y desde un punto de vista moral es un ideal legítimo en los tiempos que corren. Pero desde un punto de vista holístico, si nos quedamos sólo con el aspecto idealista y no consideramos otros aspectos orgánicos, podemos maltratar el propio cuerpo, que es el «animal» al que primordialmente nos debemos.

LAS MERIENDAS DE NUESTROS HIJOS Y SUS NECESIDADES ENERGÉTICAS • La buena alimentación es una necesidad básica de todos los seres humanos para crecer, desarrollarse correctamente y mantener su salud. Esto requiere un aporte de nutrientes adecuados de acuerdo con la propia actividad, edad, sexo, forma de vida y salud en general. De la misma manera que se suceden diferentes etapas en la vida, nuestras necesidades alimenticias también van cambiando.

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