Men's Health España

MEN´S HEALTH es la revista para hombres que viven una vida sana sin descuidar su estilo, y que quieren sentirse bien tanto por dentro como por fuera. Descubre con MH las claves para mejorar tu vida con consejos sobre fitness, equipamientos deportivos, entrenamientos, alimentación sana, moda, belleza y tecnología.

Lo que importa

Men's Health España

#YoEntrenoEnCasa • Álex González, Saúl Craviotto, incluso Sergio Ramos y su familia, compartieron entrenamiento en las redes sociales durante el confinamiento por el coronavirus. Nunca ha habido tanto tutorial de fitness para seguir estando en forma sin salir de casa.

Kit de emergencia • Películas online, videojuegos gratis y hasta algo de erotismo. Te prometemos que no te vas a aburrir.

¿ES VERDAD QUE LOS VIDEOJUEGOS PUEDEN SER BUENOS PARA LA MEMORIA?

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Y SIN RESPIRAR • MIGUEL LOZANO ES SUBCAMPEÓN DEL MUNDO DE DESCENSO EN APNEA. SU RÉCORD ESTÁ EN 122 METROS DE PROFUNDIDAD, A SOLO TRES DEL RÉCORD MUNDIAL.HA INTENTADO SUPERARLO EN TRES OCASIONES, Y EN LAS TRES PERDIÓ EL CONOCIMIENTO.EN MH LE PREGUNTAMOS CÓMO ES UN DESCENSO DE MÁS DE 4 MINUTOS SIN RESPIRAR Y EN LA MÁS ABSOLUTA OSCURIDAD. NOS EXPLICA QUE LOS PULMONES REDUCEN 13 VECES SU TAMAÑO. Y ESO SOLO PARA EMPEZAR.

Golpe al estrés • Hay quien asocia el boxeo a violencia y agresividad. Sin embargo, diferentes estudios avalan los beneficios de este deporte en determinadas alteraciones de la mente.

Esculpe tus pectorales • Este circuito ha sido diseñado para trabajar la parte superior del tronco. Empieza ahora y, cuando llegue el buen tiempo, podrás presumir sin camiseta.

El sándwich perfecto • ¿El queso siempre te queda a medio fundir y el pan no está lo suficientemente crujiente? Sigue estos cinco pasos y te quedará de estrella Michelin.

Mira por el cristal... ¡azul! • ¿Sientes que ya no das más de ti, que tu creatividad y tu iniciativa están bajo mínimos? El color azul puede ayudarte a despejar la mente y devolverte la inspiración.

DESDE CASA • Dos trucos que te permitirán sacar la máxima creatividad a tu cerebro sin salir de casa.

Amplía tu lista de podcast • Historias de ciencia ficción, entrevistas, música pensada para entrenar, nutrición... Esta es una selección de podcast que merece la pena tener en la lista de favoritos.

18 trucos contra la pereza • Superar la desidia es el objetivo. Con estos consejos rápidos para momentos de bajón recuperarás las ganas de hacer ejercicio.

Fortalece tus rodillas • Tienen que durarte toda la vida, así que ¿por qué no empiezas a cuidarlas un poco mejor? Aquí tienes una guía para que puedas mantenerlas en plena forma, sin lesiones ni dolor.

¿REALMENTE NECESITAS UNA CIRUGÍA?

Objetivo: 5.000 mg de creatina • Es la cantidad diaria que hay que consumir para aumentar la intensidad de los entrenamientos.

¿ES SEGURA LA LLAMADA ‘FASE DE CARGA’?

Tu sueño necesita una buena ducha • ¿Son las tres y sigues sin dormir? Según una nueva investigación, una ducha caliente a última hora de la tarde pondrá freno al insomnio.

EMPIEZA A PREPARARTE A LO LARGO DEL DêA

Pierde peso sin abrir los ojos • Dormir mal no solo te deja sin fuerzas al día siguiente: el insomnio altera el funcionamiento de las hormonas vinculadas al apetito, con lo que aumenta el sobrepeso.

UN TRUCO PARA CADA HORA DEL DÍA • Con esta sencilla guía, quemarás más energía a lo largo de la jornada.

No pongas meta a tu resistencia • ¿Quieres correr más y más lejos? Paradójicamente, el mejor modo de conseguirlo es hacerlo sin ponerte un objetivo, ni de tiempo ni de distancia.

NUEVA ESTRATEGIA • Para conseguir mejores resultados, pon en práctica estos consejos antes...