MåBra

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

Duscha dig lite lagom i self care

MåBra februari

”Jag vill göra maghälsa tillgängligt för alla”

Just nu! • Så mycket mer än sportlov och alla hjärtans dag, kolla här bara!

„Jag utmanar dig att: Sitta på huk 10 minuter varje dag“

Hälsa & medicin • RYGGSMÄRTA • LAGOM-METODEN

Så blir DU AV MED ryggsmärtan • Så gott som alla får det någon gång, men det är sällan farligt och man hittar nästan aldrig en förklaring till den. Vi pratar om ryggsmärta. Det här kan du kan göra åt den.

DÅ SKA DU SÖKA HJÄLP

Så får du en bättre hälsa med LAGOM-METODEN • Lagom är bäst. Men ibland kan less vara more. Professorn och forskaren Fredrik Nyström förklarar hur du kan bli friskare genom att göra mindre!

Säg hej då till hälsohetsen!

Bädda för en GOD NATT! • Svårt att sova? Här är enkla metoder och smarta saker för en bättre sömn.

Sov gott — OCH FLOTT!

Kinkigheten var en ätstörning Jag har kämpat för att ÄTA NORMALT • Hon har mötts av tvivel, hånskratt och oförstående för sin ”kräsenhet”. Inte förrän i 40-årsåldern förstod Josefine Sandblom att hon har en diagnos: selektiv ätstörning.

DET HÄR ÄR ARFID

Här kan du SÖKA HJÄLP! • Är du vuxen med ätstörning? Här kan du få hjälp.

4 VANLIGASTE ÄTSTÖRNINGARNA

Blir jag förgiftad av spiralen?

Visste du att….

Kost & träning • SKÖNARE RYGG • NYTTIG MAT

Rör dig till en SKÖNARE RYGG • Bästa sättet att förebygga och motverka ryggvärk är oftast att röra på sig. Här är några övningar att testa!

3 övningar för ryggen

Följ med oss på MåBra-resa! 6–13 MAJ • Nu är det återigen dags för en maxad vecka där vi tränar, lyssnar på föreläsningar och njuter av spanska solen tillsammans. Allt under ledning av Sveriges bästa instruktörer och inspiratörer!

Röster från tidigare resor

Vilken magisk värme!

Vad är egentligen NYTTIG MAT? • Vi får ofta höra att vi ska äta nyttigt – men vad betyder det? Vi bad näringsfysiologen förklara bra mat och hur vi kan tänka när vi vill äta hälsosamt.

6 härliga promenader Pulsa fram HELA VINTERN • Håll ångan uppe hela vintern genom att variera dina promenader. Här är sex sätt att göra dem roligare, mysigare, lättare och härligare.

LYFT hemmaträningen!

Månadens övning: Armhävning • Alla kan göra armhävningar – det gäller bara att hitta sitt eget bästa sätt att göra det på!

Vilken typ av yoga ska jag välja?

Hitta yogan för just DIG

Fräscht & lätt I VINTERTID

Mat • LAX & KYCKLING • GRÖNARE VINTER

Supervardag! • Ställ fram massor av grönt och plocka ihop måltiden i ett bröd. Perfekt för hela familjen, eller smidigt i lunchlådan!

Fågel, fisk & MITTEMELLAN • Lax och kyckling är möjligheternas mat, lätt att variera och lätt att lyckas med. Sedan avslutar vi med två goda desserter att välja mellan. Smaklig spis!

ÄLSKADE POTATIS! • Marinera potatisen i klyftor innan den ugnsbakas. Nytt...